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Übungen für zuhause

Auch während des zweiten Lockdowns bleibt unser Motto:

 

BW96 Sport trotz Corona!

 

Hierunter findet ihr hier eine große Auswahl an vielfältigen Trainingsprogrammen für alle Ziel- und Leistungsgruppen.

Wir halten euch auf dem neuesten Stand über unser aktuelles Sportprogramm.

 

 

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  • einen leistungsstarken Internetzugang (für Videoübertragungen)
  • einen PC oder Laptop
  • etwas Platz
  • ggf. eine Matte und etwas zu trinken
  • Spaß und gute Laune beim Mitmachen!

Um euch für die Kurse anzumelden, schickt bitte eine E-Mail an Svenja über fitness@bw96.de mit der Mitteilung für welchen Kurs ihr euch anmelden möchtet.

Ihr bekommt dann die Zugangsdaten zugeschickt.

Unsere aktuellen Onlinekurse

hier
weitere Infos

Mobility Challenge

Bei dem Fokus auf das Kraft- und Ausdauertraining vergessen wir oft eine entscheidende und leistungssteigernde Komponente – die Mobilität und Beweglichkeit unseres Körpers!
Im Februar (genauer Starttermin folgt) werden wir zusammen unsere Mobilität trainieren und unsere Erfolge durch einen Beweglichkeitstest dokumentieren!
Seid bereit, die Infos hierzu folgen in Kürze!

Zur Challenge
Workouts und Trainingsprogramme
Plank-Variationen mit Yasmina Teil 3 – youtube
Allgemeine Fitnessübungen mit Amir – pdf Plank-Variationen mit Yasmina Teil 2 – youtube Plank – Variationen mit Yasmina – youtube Outdoor Fitness mit Yasmina – pdf Workout für den Bauch mit Martina – pdf Outdoor cycling – Rundtour Fahrrad von Amir Workout mit Sonja Teil 2 – youtube Workout für den Rücken mit Martina – pdf Legworkout HIIT mit Inken – pdf Allgemeine Kräftigung mit unserem Elch – pdf Workout für Arme und Schultern mit Martina – pdf Workout für Beine&Po mit Martina – pdf Intervall Training mit Svenja – pdf LWS-Stabilisationsprogramm von Ulf – pdf Übungen gegen Langeweile mit Marion – pdf Stabilisations Übungen – pdf
Bewegte Pausen
Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 4 mit Ulrike – mp3 Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 3 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 2 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 1 mit Ulrike – pdf
Dehnen und Mobilisation
Mobilisation mit Sonja – youtube Fußgymnastik mit Kirsten – pdf Dehngymnastik mit Ingrid – pdf
Yoga
Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Die 5 Tibeter mit Ulrike – pdf Mondgruß mit Yasmina – youtube Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Großer Sonnengruß mit Yasmina – youtube Yoga Sonnengruß mit Ulrike – pdf Yoga Sonnengruß mit Ulrike – mp3 Yoga Sonnengruß Entspannung mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 4 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 3 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 2 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 1 mit Ulrike – mp3
Entspannung
Entspannungsgeschichte 3 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 2 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 1 mit Katja – audio
Reha Sport
Funktionelle Alltagsübungen mit Vera – pdf Kniefit mit Vera_pdf Schulterworkout mit Vera – pdf Konzentrationsübungen mit den Fingern von Katja – pdf Würfelspiel mit Katja – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 4 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 3 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 2 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 1 mit Vera – pdf Aktiv gegen Osteoporose – Sturzprophylaxe mit Yasmina – youtube Fußgymnastik mit Kirsten – pdf Rückenübung mit Geena – mp4
Übungen weiterer Abteilungen
Fußball
Corona Fußball Trainingsplan Trainingseinheit zur Steigerung der Ballkontrolle und einem sichereren Ballgefühl Fußball Trainingsplan von Annika Fußball G-E Jugend 20.-27.04.2020 von Conni Fußball G-E Jugend 10.-17. April von Conni Fußball G-E Jugend 2.-9. April 2020 mit Conni
Jugendabteilung
Jugendabteilung “ Spiele für zu Hause“ von Conni
Ju Jutsu
Ju Jutsu Website Ju Jutsu Wochenplan 5.-12.05.2020 Ju Jutsu Wochenplan 27.04.-03.05.2020 Ju Jutsu Vorwort Ju Jutsu Einheit 1 Ju Jutsu Übung 1 Ju Jutsu Übung 2 Ju Jutsu Unterarmdehnung Ju Jutsu BrustSchulterStrecken Ju Jutsu Wochenplan 6.-10.04.2020 Ju Jutsu Liegestützhalten Ju Jutsu Schrittmann Ju Jutsu Schulterdehnen
Tanzen (Linedance)
Line Dance Angebot von Ingrid
Turnen
Bewegungsspiele für draußen Bewegungsgeschichte Wilde Wiese Bewegungsgeschichte Ferienstart Bewegungsspiele mit Wasser Yasmina Bewegungsgeschichte Obsterne im Dschungel von Yasmina Bewegungsgeschichte Raupe Romy Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – wir fahren zum Strand youtube Olympiade für die ganze Familie – mit Yasmina Kleine Bewegungsideen für Kinder Outdoorspiele für die Familie Musikstoppspiele von Yasmina Würfelworkout für Kinder von Yasmina Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – auf dem Bauernhof youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise an den Nordpol youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise in den Dschungel youtube Turnen – Bewegungsspiele für zu Hause von Yasmina Kinderturnen – Bewegungsparkour zu Hause von Yasmina 1.Heimtrainingsplan der Leistungsturnerinnen von Virginie 2.Heimtrainingsplan der Leistungsturnerinnen von Virginie 3.Heimtrainingsplan der Leistungsturnerinnen von Virginie Spiel- und Beschäftigungsideen für zu Hause
Volleyball
Sport-Challenge von Yvonne – pdf 30 Tage Volleyball Challenge 30 Tage Volleyball Challange 3
externe Übungen
DFB – Videotraining Judo Teil 1 vom Judoverband Judo Teil 2 vom Judoverband LSV CoFit-19-Kraeftigungsübungen Herz InForm Übungsvideo – youtube Bewegungsangebote unseres Kooperationspartners der BARMER ICG-Cycling-Videos zum Mitradeln ICG Cyclingstunden mit Trainingsanweisungen Herz in Form Übungsvideo 1 Herz in Form Übungsvideo 2 Herz in Form Übungsvideo 3 Fußball Videos vom HFV Fußball Übungen HFV Handball Übungen Handballverband Bewegungstipps von der BZgA für Senioren 1 Bewegungstipps von der BZgA für Senioren 2 Spielideen für Kinder vom DTB DTB Bewegungs-Blog

Ferienfreizeit nach Sankt Peter Ordingen

16. April 2021

Am 4. Juli 2021 planen wir eine Ferienfreizeit nach Sankt Peter Ordingen, Alle weiteren Informationen…

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Neue Allgemeinverfügung des Kreises Pinneberg gültig ab 12.04.2021

16. April 2021

Neue Allgemeinverfügung des Kreises Pinneberg gültig ab 12.04.2021 Nach dem die Corona-Inzidenz  wieder unter 100…

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Outdoor Kurse 19. – 25. April

16. April 2021

In der nächsten Woche (19.04. - 25.04.21) finden folgende Outdoorkurse statt: Link Outdoorkurse 19.04. -…

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Onlinesport ab 19. April 2021

13. April 2021

Ab dem 19.04.2021 entfallen die Onlinekurse von Svenja und Martina am Mittwoch und Donnerstag zugunsten…

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16Apr 21

Outdoor Kurse 19. – 25. April

In der nächsten Woche (19.04. - 25.04.21) finden folgende Outdoorkurse statt: Link Outdoorkurse 19.04. - 25.04.2021 Alle Kurse können von maximal 9 Teilnehmern besucht werden. Eine Teilnahme ist nur mit…

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