Übungen für zuhause – Blau-Weiß 96 Schenefeld e.V.

Achter de Weiden 91, 22869 Schenefeld (040) 840544-6 info@bw96.de

Übungen für zuhause

Auch während des zweiten Lockdowns bleibt unser Motto:

BW96 Sport trotz Corona!

Hierunter findet ihr hier eine große Auswahl an vielfältigen Trainingsprogrammen für alle Ziel- und Leistungsgruppen.

Wir halten euch auf dem neuesten Stand über unser aktuelles Sportprogramm.

Folgt dem BW96 Studio auf:

Facebook und Instagram

einen leistungsstarken Internetzugang (für Videoübertragungen)
einen PC oder Laptop
etwas Platz
ggf. eine Matte und etwas zu trinken
Spaß und gute Laune beim Mitmachen!

Um euch für die Kurse anzumelden, schickt bitte eine E-Mail an Svenja über fitness@bw96.de mit der Mitteilung für welchen Kurs ihr euch anmelden möchtet.

Ihr bekommt dann die Zugangsdaten zugeschickt.

Unsere aktuellen Onlinekurse

hier

Mobility Challenge

Bei dem Fokus auf das Kraft- und Ausdauertraining vergessen wir oft eine entscheidende und leistungssteigernde Komponente – die Mobilität und Beweglichkeit unseres Körpers!
Im Februar (genauer Starttermin folgt) werden wir zusammen unsere Mobilität trainieren und unsere Erfolge durch einen Beweglichkeitstest dokumentieren!
Seid bereit, die Infos hierzu folgen in Kürze!

Workouts und Trainingsprogramme

Plank-Variationen mit Yasmina Teil 3 – youtube

Allgemeine Fitnessübungen mit Amir – pdf Plank-Variationen mit Yasmina Teil 2 – youtube Plank – Variationen mit Yasmina – youtube Outdoor Fitness mit Yasmina – pdf Workout für den Bauch mit Martina – pdf Outdoor cycling – Rundtour Fahrrad von Amir Workout mit Sonja Teil 2 – youtube Workout für den Rücken mit Martina – pdf Legworkout HIIT mit Inken – pdf Allgemeine Kräftigung mit unserem Elch – pdf Workout für Arme und Schultern mit Martina – pdf Workout für Beine&Po mit Martina – pdf Intervall Training mit Svenja – pdf LWS-Stabilisationsprogramm von Ulf – pdf Übungen gegen Langeweile mit Marion – pdf Stabilisations Übungen – pdf

Bewegte Pausen

Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 4 mit Ulrike – mp3 Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 3 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 2 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 1 mit Ulrike – pdf

Dehnen und Mobilisation

Mobilisation mit Sonja – youtube Fußgymnastik mit Kirsten – pdf Dehngymnastik mit Ingrid – pdf

Yoga

Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Die 5 Tibeter mit Ulrike – pdf Mondgruß mit Yasmina – youtube Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Großer Sonnengruß mit Yasmina – youtube Yoga Sonnengruß mit Ulrike – pdf Yoga Sonnengruß mit Ulrike – mp3 Yoga Sonnengruß Entspannung mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 4 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 3 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 2 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 1 mit Ulrike – mp3

Entspannung

Entspannungsgeschichte 3 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 2 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 1 mit Katja – audio

Reha Sport

Funktionelle Alltagsübungen mit Vera – pdf Kniefit mit Vera_pdf Schulterworkout mit Vera – pdf Konzentrationsübungen mit den Fingern von Katja – pdf Würfelspiel mit Katja – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 4 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 3 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 2 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 1 mit Vera – pdf Aktiv gegen Osteoporose – Sturzprophylaxe mit Yasmina – youtube Fußgymnastik mit Kirsten – pdf Rückenübung mit Geena – mp4

Übungen weiterer Abteilungen

Fußball

Corona Fußball Trainingsplan Trainingseinheit zur Steigerung der Ballkontrolle und einem sichereren Ballgefühl Fußball Trainingsplan von Annika Fußball G-E Jugend 20.-27.04.2020 von Conni Fußball G-E Jugend 10.-17. April von Conni Fußball G-E Jugend 2.-9. April 2020 mit Conni

Jugendabteilung

Jugendabteilung “ Spiele für zu Hause“ von Conni

Ju Jutsu

Ju Jutsu Website Ju Jutsu Wochenplan 5.-12.05.2020 Ju Jutsu Wochenplan 27.04.-03.05.2020 Ju Jutsu Vorwort Ju Jutsu Einheit 1 Ju Jutsu Übung 1 Ju Jutsu Übung 2 Ju Jutsu Unterarmdehnung Ju Jutsu BrustSchulterStrecken Ju Jutsu Wochenplan 6.-10.04.2020 Ju Jutsu Liegestützhalten Ju Jutsu Schrittmann Ju Jutsu Schulterdehnen

Tanzen (Linedance)

Line Dance Angebot von Ingrid

Turnen

Bewegungsspiele für draußen Bewegungsgeschichte Wilde Wiese Bewegungsgeschichte Ferienstart Bewegungsspiele mit Wasser Yasmina Bewegungsgeschichte Obsterne im Dschungel von Yasmina Bewegungsgeschichte Raupe Romy Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – wir fahren zum Strand youtube Olympiade für die ganze Familie – mit Yasmina Kleine Bewegungsideen für Kinder Outdoorspiele für die Familie Musikstoppspiele von Yasmina Würfelworkout für Kinder von Yasmina Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – auf dem Bauernhof youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise an den Nordpol youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise in den Dschungel youtube Turnen – Bewegungsspiele für zu Hause von Yasmina Kinderturnen – Bewegungsparkour zu Hause von Yasmina 1.Heimtrainingsplan der Leistungsturnerinnen von Virginie 2.Heimtrainingsplan der Leistungsturnerinnen von Virginie 3.Heimtrainingsplan der Leistungsturnerinnen von Virginie Spiel- und Beschäftigungsideen für zu Hause

Volleyball

Sport-Challenge von Yvonne – pdf 30 Tage Volleyball Challenge 30 Tage Volleyball Challange 3

externe Übungen

DFB – Videotraining Judo Teil 1 vom Judoverband Judo Teil 2 vom Judoverband LSV CoFit-19-Kraeftigungsübungen Herz InForm Übungsvideo – youtube Bewegungsangebote unseres Kooperationspartners der BARMER ICG-Cycling-Videos zum Mitradeln ICG Cyclingstunden mit Trainingsanweisungen Herz in Form Übungsvideo 1 Herz in Form Übungsvideo 2 Herz in Form Übungsvideo 3 Fußball Videos vom HFV Fußball Übungen HFV Handball Übungen Handballverband Bewegungstipps von der BZgA für Senioren 1 Bewegungstipps von der BZgA für Senioren 2 Spielideen für Kinder vom DTB DTB Bewegungs-Blog

Kinderturn-Sonntag 14.11.2021 14:30-17:00 Uhr

28. Oktober 2021

Kinderturn - Sonntag am 14.11.2021 Liebe Eltern, liebe Kinder, am Sonntag, dem 14.11.2021, findet wieder…

BW96 Kurse – das Kursprogramm ab November 2021

28. Oktober 2021

Achtung! Ab dem 01.11.21 gilt ein neuer Kursplan! Eine Teilnahme an den meisten Kursen ist…

Weihnachtsbasteln bei BW 96 Schenefeld

27. Oktober 2021

Weihnachten steht wieder vor der Tür! Passend dazu veranstaltet unser Verein das Weihnachtsbasteln, wo unter…

Tag des Turnens bei BW 96 Schenefeld

26. Oktober 2021

Der KTV richtet den "Tag des Turnens" in diesem Jahr zum 50jährigen Bestehen des KTV…

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Kinderturn-Sonntag 14.11.2021 14:30-17:00 Uhr

Kinderturn - Sonntag am 14.11.2021 Liebe Eltern, liebe Kinder, am Sonntag, dem 14.11.2021, findet wieder der Kinderturn-Sonntag in Kooperation mit dem Verband für Turnen und Freizeit und dem Deutschen Turnerbund…

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BW96 Kurse – das Kursprogramm ab November 2021

Achtung! Ab dem 01.11.21 gilt ein neuer Kursplan! Eine Teilnahme an den meisten Kursen ist flexibel ohne Anmeldung möglich. Bitte beachtet die Ausnahmen bei den offenen Kursen, sowie bei Langhantel…

27Okt 21

Weihnachtsbasteln bei BW 96 Schenefeld

Weihnachten steht wieder vor der Tür! Passend dazu veranstaltet unser Verein das Weihnachtsbasteln, wo unter anderem Lebkuchenhäuser gebaut werden. Um euer Kind anzumelden schreibt gerne eine Mail an info@bw96.de! Wir…

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