Übungen für zuhause

BW96 Sport trotz Corona!

Unter diesem Motto findet ihr hier eine große Auswahl an vielfältigen Trainingsprogrammen für alle Ziel- und Leistungsgruppen.

Täglich werden wir weitere Programme hochladen, damit ihr fit und in Bewegung bleibt!

Folgt dem BW96 Studio auf:

Facebook und Instagram und nehmt an unseren Exercises of the day teil!

Unser Corona-Kursplan ab 25.05.2020 – nun auch erstmals wieder mit Indoor-Kursen:

Meldet euch an über info@bw96.de und fragt nach freien Plätzen!

Corona-Kursplan Outdoorprogramm

Sport trotz Corona? – Mit uns kein Problem!

Nimm an unseren Online-Kursen teil und trainiere mit unseren Trainern live vor dem Bildschirm!

Was braucht ihr dafür?

einen leistungsstarken Internetzugang (für Videoübertragungen)
einen PC oder Laptop
etwas Platz
ggf. eine Matte und etwas zu trinken
Spaß und gute Laune beim Mitmachen!

Um euch für die Kurse anzumelden, schickt bitte eine E-Mail an Svenja über fitness@bw96.de mit der Mitteilung für welchen Kurs ihr euch anmelden möchtet.

Ihr bekommt dann die Zugangsdaten zugeschickt.

Unsere nächsten Online-Kurse:

Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 07.06.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min
Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 14.06.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min

weitere Infos

Workouts und Trainingsprogramme

Plank-Variationen mit Yasmina Teil 3 – youtube

Allgemeine Fitnessübungen mit Amir – pdf Plank-Variationen mit Yasmina Teil 2 – youtube Plank – Variationen mit Yasmina – youtube Outdoor Fitness mit Yasmina – pdf Workout für den Bauch mit Martina – pdf Outdoor cycling – Rundtour Fahrrad von Amir Workout mit Sonja Teil 2 – youtube Workout für den Rücken mit Martina – pdf Legworkout HIIT mit Inken – pdf Allgemeine Kräftigung mit unserem Elch – pdf Workout für Arme und Schultern mit Martina – pdf Workout für Beine&Po mit Martina – pdf Intervall Training mit Svenja – pdf LWS-Stabilisationsprogramm von Ulf – pdf Übungen gegen Langeweile mit Marion – pdf

Bewegte Pausen

Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 4 mit Ulrike – mp3 Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 3 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 2 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 1 mit Ulrike – pdf

Dehnen und Mobilisation

Mobilisation mit Sonja – youtube Fußgymnastik mit Kirsten – pdf Dehngymnastik mit Ingrid – pdf

Yoga

Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Die 5 Tibeter mit Ulrike – pdf Mondgruß mit Yasmina – youtube Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Großer Sonnengruß mit Yasmina – youtube Yoga Sonnengruß mit Ulrike – pdf Yoga Sonnengruß mit Ulrike – mp3 Yoga Sonnengruß Entspannung mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 4 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 3 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 2 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 1 mit Ulrike – mp3

Entspannung

Entspannungsgeschichte 3 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 2 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 1 mit Katja – audio

Reha Sport

Funktionelle Alltagsübungen mit Vera – pdf Kniefit mit Vera_pdf Schulterworkout mit Vera – pdf Konzentrationsübungen mit den Fingern von Katja – pdf Würfelspiel mit Katja – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 4 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 3 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 2 mit Vera – pdf Mobilisation und Entspannung der Wirbelsäule Folge 1 mit Vera – pdf Aktiv gegen Osteoporose – Sturzprophylaxe mit Yasmina – youtube Fußgymnastik mit Kirsten – pdf Rückenübung mit Geena – mp4

Übungen weiterer Abteilungen

Fußball

Fußball G-E Jugend 20.-27.04.2020 von Conni Fußball G-E Jugend 10.-17. April von Conni Fußball G-E Jugend 2.-9. April 2020 mit Conni

Jugendabteilung

Jugendabteilung “ Spiele für zu Hause“ von Conni

Ju Jutsu

Ju Jutsu Wochenplan 5.-12.05.2020 Ju Jutsu Wochenplan 27.04.-03.05.2020 Ju Jutsu Vorwort Ju Jutsu Einheit 1 Ju Jutsu Übung 1 Ju Jutsu Übung 2 Ju Jutsu Unterarmdehnung Ju Jutsu BrustSchulterStrecken Ju Jutsu Wochenplan 6.-10.04.2020 Ju Jutsu Liegestützhalten Ju Jutsu Schrittmann Ju Jutsu Schulterdehnen

Tanzen (Linedance)

Line Dance Angebot von Ingrid

Turnen

Bewegungsgeschichte Raupe Romy Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – wir fahren zum Strand youtube Olympiade für die ganze Familie – mit Yasmina Kleine Bewegungsideen für Kinder Outdoorspiele für die Familie Musikstoppspiele von Yasmina Würfelworkout für Kinder von Yasmina Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – auf dem Bauernhof youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise an den Nordpol youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise in den Dschungel youtube Turnen – Bewegungsspiele für zu Hause von Yasmina Kinderturnen – Bewegungsparkour zu Hause von Yasmina

Volleyball

Sport-Challenge von Yvonne – pdf 30 Tage Volleyball Challenge

externe Übungen

Judo Teil 1 vom Judoverband Judo Teil 2 vom Judoverband LSV CoFit-19-Kraeftigungsübungen Herz InForm Übungsvideo – youtube Bewegungsangebote unseres Kooperationspartners der BARMER ICG-Cycling-Videos zum Mitradeln ICG Cyclingstunden mit Trainingsanweisungen Herz in Form Übungsvideo 1 Herz in Form Übungsvideo 2 Herz in Form Übungsvideo 3 Fußball Videos vom HFV Fußball Übungen HFV Handball Übungen Handballverband Bewegungstipps von der BZgA für Senioren 1 Bewegungstipps von der BZgA für Senioren 2 Spielideen für Kinder vom DTB DTB Bewegungs-Blog

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Hoffnung auf Rückkehr zum Sport

27. April 2020

Hier ein Bericht vom DOSB - wir freuen uns alle sehr - wenn es bald…

12Mai 20

Conni Thau gewinnt für die Abteilung Jugendfussball den Ehrenamtspreis

Die Jugend der Fußballabteilung kann sich riesig freuen, Conni Thau gewinnt für ihren Verein BW 96 den Ehrenamtspreis: https://www.hfv.de/artikel/11-vereins-ehrenamtspreis/

11Mai 20

Schwitzen vor dem Notebook

Anders läuft es beim Schenefelder Sportverein. Um an dem Online-Angebot teilzunehmen, schreibe ich eine E-Mail an fitness@bw96.de mit einem Vermerk, an welchem Kurs ich teilnehmen möchte....

27Apr 20

Tolles Finale der Plank-Challenge

Nach 30 Tagen endete am Samstag unsere Plank-Challenge. Nicht nur zahlreiche Blau-Weiße waren dabei. Viele trainierten gleich mit Familie und Freunden den Unterarmstütz und teilten ihre Erfolge mit uns auf…