Übungen für zuhause

BW96 Sport trotz Corona!

Unter diesem Motto findet ihr hier eine große Auswahl an vielfältigen Trainingsprogrammen für alle Ziel- und Leistungsgruppen.

Wir halten euch auf dem neuesten Stand über unser aktuelles Sportprogramm im BW96Studio und in den Kursen.

Vom 29.06. – 09.08.2020 gilt unser Sommerferienprogramm (siehe unten)!

Bitte meldet euch für alle Kurse vorher über info@bw96.de oder 040-8405446 an.

Auch im BW96 Studio kann während der Sommerferien durchgehend trainiert werden.

Bitte bucht hierfür eure Trainingseinheiten online über unsere Homepage https://www.bw96.de/

Folgt dem BW96 Studio auf:

Facebook und Instagram

BW96 Kurse – Sommerferienplan 29.06. – 09.08.2020

Sport trotz Corona? – Mit uns kein Problem!

Nimm an unseren Online-Kursen teil und trainiere mit unseren Trainern live vor dem Bildschirm!

Was braucht ihr dafür?

einen leistungsstarken Internetzugang (für Videoübertragungen)
einen PC oder Laptop
etwas Platz
ggf. eine Matte und etwas zu trinken
Spaß und gute Laune beim Mitmachen!

Um euch für die Kurse anzumelden, schickt bitte eine E-Mail an Svenja über fitness@bw96.de mit der Mitteilung für welchen Kurs ihr euch anmelden möchtet.

Ihr bekommt dann die Zugangsdaten zugeschickt.

Auch in den Sommerferien könnt ihr mit Yvonne vor dem Bildschirm schwitzen:

Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 28.06.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min
Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 05.07.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min
Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 12.07.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min
Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 19.07.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min
Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 26.07.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min
Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 02.08.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min
Strong Nation mit Yvonne am Sonntag, den 09.08.2020 um 11:00 Uhr, Dauer 60 min

weitere Infos

Workouts und Trainingsprogramme

Plank-Variationen mit Yasmina Teil 3 – youtube

Allgemeine Fitnessübungen mit Amir – pdf Plank-Variationen mit Yasmina Teil 2 – youtube Plank – Variationen mit Yasmina – youtube Outdoor Fitness mit Yasmina – pdf Workout für den Bauch mit Martina – pdf Outdoor cycling – Rundtour Fahrrad von Amir Workout mit Sonja Teil 2 – youtube Workout für den Rücken mit Martina – pdf Legworkout HIIT mit Inken – pdf Allgemeine Kräftigung mit unserem Elch – pdf Workout für Arme und Schultern mit Martina – pdf Workout für Beine&Po mit Martina – pdf Intervall Training mit Svenja – pdf LWS-Stabilisationsprogramm von Ulf – pdf Übungen gegen Langeweile mit Marion – pdf

Bewegte Pausen

Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 4 mit Ulrike – mp3 Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 3 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 2 mit Ulrike – pdf Bewegte Pause fürs Homeoffice Folge 1 mit Ulrike – pdf

Dehnen und Mobilisation

Mobilisation mit Sonja – youtube Fußgymnastik mit Kirsten – pdf Dehngymnastik mit Ingrid – pdf

Yoga

Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Die 5 Tibeter mit Ulrike – pdf Mondgruß mit Yasmina – youtube Yoga Entspannung Teil 5 mit Ulrike – mp3 Großer Sonnengruß mit Yasmina – youtube Yoga Sonnengruß mit Ulrike – pdf Yoga Sonnengruß mit Ulrike – mp3 Yoga Sonnengruß Entspannung mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 4 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 3 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 2 mit Ulrike – mp3 Yoga Entspannung Teil 1 mit Ulrike – mp3

Entspannung

Entspannungsgeschichte 3 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 2 mit Katja – audio Entspannungsgeschichte 1 mit Katja – audio

Reha Sport

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Übungen weiterer Abteilungen

Fußball

Fußball G-E Jugend 20.-27.04.2020 von Conni Fußball G-E Jugend 10.-17. April von Conni Fußball G-E Jugend 2.-9. April 2020 mit Conni

Jugendabteilung

Jugendabteilung “ Spiele für zu Hause“ von Conni

Ju Jutsu

Ju Jutsu Wochenplan 5.-12.05.2020 Ju Jutsu Wochenplan 27.04.-03.05.2020 Ju Jutsu Vorwort Ju Jutsu Einheit 1 Ju Jutsu Übung 1 Ju Jutsu Übung 2 Ju Jutsu Unterarmdehnung Ju Jutsu BrustSchulterStrecken Ju Jutsu Wochenplan 6.-10.04.2020 Ju Jutsu Liegestützhalten Ju Jutsu Schrittmann Ju Jutsu Schulterdehnen

Tanzen (Linedance)

Line Dance Angebot von Ingrid

Turnen

Bewegungsspiele für draußen Bewegungsgeschichte Wilde Wiese Bewegungsgeschichte Ferienstart Bewegungsspiele mit Wasser Yasmina Bewegungsgeschichte Obsterne im Dschungel von Yasmina Bewegungsgeschichte Raupe Romy Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – wir fahren zum Strand youtube Olympiade für die ganze Familie – mit Yasmina Kleine Bewegungsideen für Kinder Outdoorspiele für die Familie Musikstoppspiele von Yasmina Würfelworkout für Kinder von Yasmina Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – auf dem Bauernhof youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise an den Nordpol youtube Kinderturnen mit Krissi und dem Elch – Reise in den Dschungel youtube Turnen – Bewegungsspiele für zu Hause von Yasmina Kinderturnen – Bewegungsparkour zu Hause von Yasmina

Volleyball

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externe Übungen

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Die Ferien sind zu Ende und wir starten mit einem sehr vielfältigen Kursangebot. Aufgrund der derzeitigen Situation, müsst ihr euch weiter vorher anmelden. Kursplan Stand August 2020

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